Córrer i natura
Sembla que de mica en mica anem entrant en el bon
temps. Els dies sallarguen de forma important, donant pas
a una disposició que molta gent utilitza per fer o continuar
les seves activitats físiques.
Aquelles persones a qui els agrada córrer troben en aquesta època de lany uns dels moments ideals per practicar el seu esport preferit. Només cal sortir i passejar una mica pel bonic espai de Cambrils, tocant el mar, ja sigui cap a ponent o cap a llevant. Tant al matí com al vespre, hi ha un munt de gent practicant fúting o jòging. Es tracta duns espais quasi perfectes, ja que disposen de lloc per a la pràctica, tens el mar a la vora, cosa que ho fa més bonic, és totalment pla, hi ha diversos llocs on poder beure aigua o omplir el bidó, i el fet de trobar-hi més gent també motiva.
Les persones habituades a córrer, que entrenen i fins i tot fan curses pels nostres pobles, no són precisament a qui va dirigit aquest article, ja que ells saben molt clarament els seus objectius i els porten a la pràctica prescindint bastant de les belleses del nostre entorn. En canvi, hi ha gent que sinicia, o que corre tancat al gimnàs, on és el rei de la cinta, cosa que està molt bé, però també va bé variar i, tenint en compte que lhivern és molt llarg, és molt indicat fer pràctica esportiva a la natura, especialment en les èpoques de lany que més ho permeten.
Fent un salt, i marxant de Cambrils cap a linterior, trobem les muntanyes, Colldejou, la Teixeta, Llaberia, Tivissa, Prades. Ves on vulguis, tot és preciós. El fet de córrer per la muntanya ja té uns altres aspectes diferenciadors de córrer per la planura de la costa i, evidentment, no té res a veure a córrer en la cinta del gimnàs.
La muntanya ofereix un paisatge únic, amb pistes, camins i senders on el corredor pot fer una combinació de treball físic altament favorable per a la seva salut i entrenament. El fartlek és un mètode provinent dels països nòrdics que es basa en córrer per llocs on hi ha desnivells del terreny. Aquests afavoreixen que lorganisme treballi en diferents rangs. Així, per exemple, trobarem lesforç brutal de la pujada, que de vegades ens obligarà fins i tot a caminar, els trams plans on el cos sestabilitza, i els pendents cap a baix, on el treball muscular és quasi tan intens com en la pujada, ja que tot el quàdriceps ha de fer un esforç per frenar la inèrcia de tot el cos.
Això combinat amb llums i ombres, sorolls de natura i unes vistes espectaculars, fa que cada cop més gent opti per fer muntanya, ja sigui corrent, caminant o caminant-corrent, que és lopció majoritària. Lentrenament daquest tipus permet millorar moltíssim la base aeròbica, es cremen un munt de calories, ajuda a millorar el llindar anaeròbic, ja que hi haurà molt moments (pujant sobretot) que entrarem en aquesta fase i, a més, també es fa un gran treball de potenciació muscular, a causa del tipus de terreny i els seus desnivells.
Recordem que sempre hem de portar alguna cosa per hidratar-nos i no costa res deixar dit a algú on anem, encara que portem el mòbil. La natura està plena de llocs fantàstics. Gaudir-los dóna molt bones sensacions i si ets esportista i pots fer-ho entrenant, doncs encara millor.
Aquelles persones a qui els agrada córrer troben en aquesta època de lany uns dels moments ideals per practicar el seu esport preferit. Només cal sortir i passejar una mica pel bonic espai de Cambrils, tocant el mar, ja sigui cap a ponent o cap a llevant. Tant al matí com al vespre, hi ha un munt de gent practicant fúting o jòging. Es tracta duns espais quasi perfectes, ja que disposen de lloc per a la pràctica, tens el mar a la vora, cosa que ho fa més bonic, és totalment pla, hi ha diversos llocs on poder beure aigua o omplir el bidó, i el fet de trobar-hi més gent també motiva.
Les persones habituades a córrer, que entrenen i fins i tot fan curses pels nostres pobles, no són precisament a qui va dirigit aquest article, ja que ells saben molt clarament els seus objectius i els porten a la pràctica prescindint bastant de les belleses del nostre entorn. En canvi, hi ha gent que sinicia, o que corre tancat al gimnàs, on és el rei de la cinta, cosa que està molt bé, però també va bé variar i, tenint en compte que lhivern és molt llarg, és molt indicat fer pràctica esportiva a la natura, especialment en les èpoques de lany que més ho permeten.
Fent un salt, i marxant de Cambrils cap a linterior, trobem les muntanyes, Colldejou, la Teixeta, Llaberia, Tivissa, Prades. Ves on vulguis, tot és preciós. El fet de córrer per la muntanya ja té uns altres aspectes diferenciadors de córrer per la planura de la costa i, evidentment, no té res a veure a córrer en la cinta del gimnàs.
La muntanya ofereix un paisatge únic, amb pistes, camins i senders on el corredor pot fer una combinació de treball físic altament favorable per a la seva salut i entrenament. El fartlek és un mètode provinent dels països nòrdics que es basa en córrer per llocs on hi ha desnivells del terreny. Aquests afavoreixen que lorganisme treballi en diferents rangs. Així, per exemple, trobarem lesforç brutal de la pujada, que de vegades ens obligarà fins i tot a caminar, els trams plans on el cos sestabilitza, i els pendents cap a baix, on el treball muscular és quasi tan intens com en la pujada, ja que tot el quàdriceps ha de fer un esforç per frenar la inèrcia de tot el cos.
Això combinat amb llums i ombres, sorolls de natura i unes vistes espectaculars, fa que cada cop més gent opti per fer muntanya, ja sigui corrent, caminant o caminant-corrent, que és lopció majoritària. Lentrenament daquest tipus permet millorar moltíssim la base aeròbica, es cremen un munt de calories, ajuda a millorar el llindar anaeròbic, ja que hi haurà molt moments (pujant sobretot) que entrarem en aquesta fase i, a més, també es fa un gran treball de potenciació muscular, a causa del tipus de terreny i els seus desnivells.
Recordem que sempre hem de portar alguna cosa per hidratar-nos i no costa res deixar dit a algú on anem, encara que portem el mòbil. La natura està plena de llocs fantàstics. Gaudir-los dóna molt bones sensacions i si ets esportista i pots fer-ho entrenant, doncs encara millor.