Opinió

Tornem-hi

Joaquim Borràs

Joaquim Borràs

Després de les tan merescudes vacances (qui les hagi pogut fer) ve aquella època de tornada a totes aquelles rutines que ens marquen durant l’any, la feina, el cole dels nens, l’organització de la casa, etc. Hi ha gent a la qual aquesta rentrée els costa tant que ja es parla fa anys del síndrome postvacacional. Hem d’evitar-ho. Pensem que hi ha gent que segurament no ha pogut fer-les, o les han de fer en altres èpoques. Malgrat tot, el que ara ens convé és una mica més d’energia per afrontar el dia a dia i permetre així gaudir de cada moment, independentment de l’època de l’any en què estem.

L’altre dia, llegia alguns consells que provoquen més vitalitat i energia en aquelles persones que més coses fan i menys en aquelles que pensen que dormint moltes hores o estirant-se al sofà descansen més. No és així.
– Intenta llevar-te a la primera i no fer el ronso al llit.
– Estira’t tot el que puguis; només cal veure com ho fan tots els animals.
– Seria molt bo començar el dia amb cinc minuts d’exercici (abdominals i flexions per exemple).
– Una dutxa et posarà a to i si pot ser acaba-la amb aigua freda.
– Fes un esmorzar energètic, és la menjada més important del dia. No li donis al teu organisme qualsevol cosa, pren-te temps per esmorzar, val la pena, tant per al teu funcionament posterior com per la cura del teu cos.
– Procura prendre vitamina C, ja que actua com una gran ajudant en l’absorció del ferro i a més és antioxidant, que fa possible l’eliminació dels productes tòxics de l’organisme.
– Pren iogurt tots els dies. Les seves bactèries vives ajuden la flora intestinal i milloren l’absorció dels nutrients dels aliments.
– Escolta música. Et donarà energia i, a més, pots fer exercici o ballar.
– Evita els greixos dolents (pastes industrials, galetes, etc.), ja que no aporten cap benefici al teu organisme.
– Val més aixecar-se de la taula sense tenir sensació de sacietat i fer almenys cinc menjades al dia. T’ajudarà a no baixar el rendiment.
– Inclou el peix en la teva dieta. És un aliment molt ric en proteïnes i en àcids grassos omega-3.
– Revisa regularment la pressió arterial, sobretot si ets una persona amb tendències extremes (hipertensió o hipotensió).
– Acostuma’t a riure. Sempre hem sentit a parlar dels beneficis que aporta, a més farem més fàcil la vida dels que ens envolten.
– Pensa en positiu. La vida és com és i val més mirar cap endavant i intentar treure profit de les coses.
– Ajuda qui puguis i en allò que puguis. No cal anar a Àfrica a fer bones obres, segurament que ben a prop teu hi ha algú que agraïrà la teva solidaritat.
– Pren aliments propis de la temporada. Val més deixar les taronges per a l’hivern i els melons per a l’estiu. Els aliments estaran en millors condicions.
– Beu aigua durant tot el dia. L’aigua és molt necessària, és depurativa i evita la deshidratació. I no només perquè ho diguin als anuncis.
– Fes més sociables els teus menjars. Si mengem amb la família o amb altres persones parlem més i alentim la masticació, cosa que avui en dia evitaria més d’un problema d’estómac.
– Acostuma’t a fer entre 40 i 60 minuts d’exercici al dia. Al cap i a la fi som animals i necessitem moure’ns.
– Descansa tot el que necessitis. Tan perjudicial és dormir de més com de menys.
– Posa casa teva al teu gust. Fes-la còmoda per a tu i els teus i t’hi sentiràs millor.
– Intenta començar el dia amb la natació. Et despertaràs millor, no depens de la climatologia (almenys a Cambrils) i és molt energitzant per a la persona.

Bé, tot això són una sèrie de consells. Si després de llegir-los en pots posar en pràctica un o dos, doncs tot això que et trobaràs. No es pretén crear cap modus vivendi, però sí que busco despertar aquella vitalitat que tots tenim, encara que de vegades està una mica amagada. Que vagi molt bé.