Bones vacances!
Segurament, amics lectors, que molts de vosaltres, o almenys alguns, començareu o estareu durant aquests dies dagost de vacances. Potser ho fareu al vostre poble dorigen o alguns amb més sort podreu fer un viatget daquells que et fan desconnectar i carregar les piles per a la propera temporada.
Si és així, ànims, i si no, doncs mira, paciència i aprofiteu al màxim les estones de lleure per tal de simular en la mesura possible les tan desitjades vacances.
La qüestió, però, és que tot i estar de vacances podem seguir fent esport o activitat física. Alguns pensareu que ja en feu tot lany i ara és moment per dedicar-lo a altres coses com dormir, llegir, o simplement descansar i fer rutines completament diferents a tot allò que heu fet fins ara. Em sembla molt bé. No perdreu la forma de manera considerable. Al setembre ja hi tornarem.
Per a aquells que potser es preparen unes vacances a la segona residència o al poble o fins i tot per a aquells matxaques que shan buscat unes vacances de caire esportiu, doncs també està bé. Això sí, si es passeu lagost fent esport, no penseu que ja en tenim prou per a tot lany. Hem de buscar la continuïtat i fer-ho des de la moderació i el coneixement de les nostres pròpies exigències i possibilitats.
Malgrat tot, penso que sempre es pot aprofitar la temporada de vacances per fer una mica dexercici basat en els quatre grans, és a dir: caminar, córrer, nedar i bicicletar. Aquestes quatre formes de practicar exercici, quasi totes basades en aspectes del mètode natural i de les habilitats motrius bàsiques, ens ofereixen una incomptable gamma de possibilitats a lhora de dissenyar i posar en pràctica alguns exercicis o rutines per no perdre la forma (o per posar-shi) durant el temps de vacances.
Podem fer-ho en diferents hores del dia, intentar buscar una companyia agradable, tenir estímuls posteriors a la pràctica (un bon esmorzar, per exemple), no cal posar-se entre cella i cella que hem de fer exercici cada dia de la setmana, fem-ho en dies alterns o simplement quan ens vingui de gust, intentem combinar dies forts (aquelles pujades de tants quilòmetres en bici) amb dies suaus (nedar unes quantes piscines, passejar per la platja a peu o en bici...), pensem dhidratar-nos convenientment, és a dir, evitar en primer lloc les hores fortes de sol per fer exercici. Daltra banda, buscar un sistema per beure sense arribar a tenir la sensació de set, ja que si tenim set ja portem un percentatge de deshidratació a sobre. Hem de protegir-nos del sol amb cremes adients (penseu que ara nhi ha despecials per als qui fan exercici a laire lliure) i ulleres de sol adequades, i sobretot no oblideu que la intensitat de lactivitat marcarà la vostra motivació i continuïtat, ja que si un dia li doneu tanta canya potser al dia següent ja haureu avorrit lexercici o la sortida.
Bé, espero que tots aquells i aquelles que podeu fer uns dies de relax, els aprofiteu al màxim. Tinguem en compte cuidar-nos, ja que si per fer exercici desmesurat ens hem de perdre un o més dies daquests que tant esperem no val la pena ni començar. Les vacances, com deia algú, de vegades es converteixen en una època tan intensa i de tan anar daquí cap allà que quan tornem hem de descansar... de les vacances. Sembla una mica el món al revés, però és així. Aprofitar el temps no vol dir anar tot el dia amb un pam de llengua, vol dir això, aprofitar-lo, ja sigui per dormir, per prendre el sol o per veure la família i els amics, tant shi val. La qüestió és desconnectar i fer-ho sobretot mentalment, ja que és el cap qui dirigeix la resta. En fi, passeu-vos-ho molt bé perquè, tal com deia una dona laltre dia al mercat, ja som al setembre.
Si és així, ànims, i si no, doncs mira, paciència i aprofiteu al màxim les estones de lleure per tal de simular en la mesura possible les tan desitjades vacances.
La qüestió, però, és que tot i estar de vacances podem seguir fent esport o activitat física. Alguns pensareu que ja en feu tot lany i ara és moment per dedicar-lo a altres coses com dormir, llegir, o simplement descansar i fer rutines completament diferents a tot allò que heu fet fins ara. Em sembla molt bé. No perdreu la forma de manera considerable. Al setembre ja hi tornarem.
Per a aquells que potser es preparen unes vacances a la segona residència o al poble o fins i tot per a aquells matxaques que shan buscat unes vacances de caire esportiu, doncs també està bé. Això sí, si es passeu lagost fent esport, no penseu que ja en tenim prou per a tot lany. Hem de buscar la continuïtat i fer-ho des de la moderació i el coneixement de les nostres pròpies exigències i possibilitats.
Malgrat tot, penso que sempre es pot aprofitar la temporada de vacances per fer una mica dexercici basat en els quatre grans, és a dir: caminar, córrer, nedar i bicicletar. Aquestes quatre formes de practicar exercici, quasi totes basades en aspectes del mètode natural i de les habilitats motrius bàsiques, ens ofereixen una incomptable gamma de possibilitats a lhora de dissenyar i posar en pràctica alguns exercicis o rutines per no perdre la forma (o per posar-shi) durant el temps de vacances.
Podem fer-ho en diferents hores del dia, intentar buscar una companyia agradable, tenir estímuls posteriors a la pràctica (un bon esmorzar, per exemple), no cal posar-se entre cella i cella que hem de fer exercici cada dia de la setmana, fem-ho en dies alterns o simplement quan ens vingui de gust, intentem combinar dies forts (aquelles pujades de tants quilòmetres en bici) amb dies suaus (nedar unes quantes piscines, passejar per la platja a peu o en bici...), pensem dhidratar-nos convenientment, és a dir, evitar en primer lloc les hores fortes de sol per fer exercici. Daltra banda, buscar un sistema per beure sense arribar a tenir la sensació de set, ja que si tenim set ja portem un percentatge de deshidratació a sobre. Hem de protegir-nos del sol amb cremes adients (penseu que ara nhi ha despecials per als qui fan exercici a laire lliure) i ulleres de sol adequades, i sobretot no oblideu que la intensitat de lactivitat marcarà la vostra motivació i continuïtat, ja que si un dia li doneu tanta canya potser al dia següent ja haureu avorrit lexercici o la sortida.
Bé, espero que tots aquells i aquelles que podeu fer uns dies de relax, els aprofiteu al màxim. Tinguem en compte cuidar-nos, ja que si per fer exercici desmesurat ens hem de perdre un o més dies daquests que tant esperem no val la pena ni començar. Les vacances, com deia algú, de vegades es converteixen en una època tan intensa i de tan anar daquí cap allà que quan tornem hem de descansar... de les vacances. Sembla una mica el món al revés, però és així. Aprofitar el temps no vol dir anar tot el dia amb un pam de llengua, vol dir això, aprofitar-lo, ja sigui per dormir, per prendre el sol o per veure la família i els amics, tant shi val. La qüestió és desconnectar i fer-ho sobretot mentalment, ja que és el cap qui dirigeix la resta. En fi, passeu-vos-ho molt bé perquè, tal com deia una dona laltre dia al mercat, ja som al setembre.