Canviar la rutina
Ara que ja tenim aquí la calor de lestiu, és un bon moment per plantejar-se canviar una mica la forma de fer exercici i aprofitar els espais exteriors o naturals que ens ofereix el nostre entorn.
Cambrils és un lloc que disposa dun munt dopcions, totes bones, per practicar exercici i fer una variació respecte de les rutines que durant tot lany portem a terme, ja que de vegades es fa una mica agobiant, en aquesta època, tancar-se en una sala, encara que hi hagi ventilació.
Parlaré bàsicament de dues o tres coses molt bàsiques, però que poden donar un canvi molt positiu als nostres entrenaments, ja que la variació de lentrenament i el descans, en cas de fer tot lany la mateixa cosa, són molt positius, tant pel cos com per la ment.
Un dels exemples més clars és anar a córrer per la platja. Tant córrer com caminar per la sorra és molt beneficiós per a les articulacions del peu (turmell i dits), així com molt afavoridor del retorn venós, millorant la circulació en totes les cames i també en tot el cos. Això sí, millor fer-ho descalç. També podem optar per córrer per qualsevol dels passejos que té el litoral de Cambrils, sempre posant com a preferència els trams de terra o gespa abans que els dasfalt, ja que són molt menys lesius.
Aquesta activitat és millor fer-la fora de les hores de forta insolació, és a dir, començar al matí, aviat, o ja cap al tard, al final del dia. En qualsevol cas, sha de tenir en compte el fet dhidratar-se amb regularitat (cada 7-10 minuts), i més si som practicants que fem un exercici de llarga durada (més duna hora).
Una altra de les possibles opcions de canvi és anar en bicicleta. Cambrils té diferents àmbits on portar a terme aquesta pràctica. Lun, pels de més baix nivell o principiants, és fer alguna de les rutes assenyalades que hi ha pel poble. També podem utilitzar els trams de carril bici ja acabats o passejar-nos pel litoral, tenint en compte que des del final de terme (tocant a Mont-roig) fins a Salou és tot un tram ciclable que abraça uns 12 quilòmetres. Laltra opció és anar fora de Cambrils i utilitzar rutes alternatives, tant de BTT com de bici de carretera; una opció per als grups o per a gent una mica més experimentada. En el primer cas sha de tenir en compte que a partir de les 10 del matí el passeig del tram de Salou està molt concorregut de persones passejant, gent que travessa per anar a la platja, gent amb el gos, altres bicis, nens... amb la qual cosa es fa complicat circular. Val més anar-hi aviat o prendre-sho amb paciència. En qualsevol cas, però, tampoc cal oblidar la hidratació i el casc.
També tenim lopció dinscriurens o fer algun curset, o simplement practicar algun esport aquàtic. El windsurf, el catamarà, la vela lleugera o el caiac de mar en són bons exemples. Tots ells tenen un gran component tècnic, cosa que provoca una despesa energètica molt elevada, combinat tot amb latractiu de la navegació. En aquest cas tampoc hem doblidar laigua o altres begudes isotòniques, i molt important també la protecció per al sol i per al vent, amb cremes especials o dun factor de protecció alt. Una bona fórmula és practicar amb la camiseta posada, ja que així evitarem el sol i també el fregament directe a la pell de larmilla salvavides.
En fi, la qüestió és començar a practicar aprofitant un marc que molta gent voldria tenir tot lany. Si ja som practicants habituals, anirà molt bé el fet de canviar les rutines i el tipus dexercici. No perdrem gens de forma física i tant el cos com lestat dànim ho agrairan. Al setembre o octubre ja tornarem a tancar-nos. O no.
Cambrils és un lloc que disposa dun munt dopcions, totes bones, per practicar exercici i fer una variació respecte de les rutines que durant tot lany portem a terme, ja que de vegades es fa una mica agobiant, en aquesta època, tancar-se en una sala, encara que hi hagi ventilació.
Parlaré bàsicament de dues o tres coses molt bàsiques, però que poden donar un canvi molt positiu als nostres entrenaments, ja que la variació de lentrenament i el descans, en cas de fer tot lany la mateixa cosa, són molt positius, tant pel cos com per la ment.
Un dels exemples més clars és anar a córrer per la platja. Tant córrer com caminar per la sorra és molt beneficiós per a les articulacions del peu (turmell i dits), així com molt afavoridor del retorn venós, millorant la circulació en totes les cames i també en tot el cos. Això sí, millor fer-ho descalç. També podem optar per córrer per qualsevol dels passejos que té el litoral de Cambrils, sempre posant com a preferència els trams de terra o gespa abans que els dasfalt, ja que són molt menys lesius.
Aquesta activitat és millor fer-la fora de les hores de forta insolació, és a dir, començar al matí, aviat, o ja cap al tard, al final del dia. En qualsevol cas, sha de tenir en compte el fet dhidratar-se amb regularitat (cada 7-10 minuts), i més si som practicants que fem un exercici de llarga durada (més duna hora).
Una altra de les possibles opcions de canvi és anar en bicicleta. Cambrils té diferents àmbits on portar a terme aquesta pràctica. Lun, pels de més baix nivell o principiants, és fer alguna de les rutes assenyalades que hi ha pel poble. També podem utilitzar els trams de carril bici ja acabats o passejar-nos pel litoral, tenint en compte que des del final de terme (tocant a Mont-roig) fins a Salou és tot un tram ciclable que abraça uns 12 quilòmetres. Laltra opció és anar fora de Cambrils i utilitzar rutes alternatives, tant de BTT com de bici de carretera; una opció per als grups o per a gent una mica més experimentada. En el primer cas sha de tenir en compte que a partir de les 10 del matí el passeig del tram de Salou està molt concorregut de persones passejant, gent que travessa per anar a la platja, gent amb el gos, altres bicis, nens... amb la qual cosa es fa complicat circular. Val més anar-hi aviat o prendre-sho amb paciència. En qualsevol cas, però, tampoc cal oblidar la hidratació i el casc.
També tenim lopció dinscriurens o fer algun curset, o simplement practicar algun esport aquàtic. El windsurf, el catamarà, la vela lleugera o el caiac de mar en són bons exemples. Tots ells tenen un gran component tècnic, cosa que provoca una despesa energètica molt elevada, combinat tot amb latractiu de la navegació. En aquest cas tampoc hem doblidar laigua o altres begudes isotòniques, i molt important també la protecció per al sol i per al vent, amb cremes especials o dun factor de protecció alt. Una bona fórmula és practicar amb la camiseta posada, ja que així evitarem el sol i també el fregament directe a la pell de larmilla salvavides.
En fi, la qüestió és començar a practicar aprofitant un marc que molta gent voldria tenir tot lany. Si ja som practicants habituals, anirà molt bé el fet de canviar les rutines i el tipus dexercici. No perdrem gens de forma física i tant el cos com lestat dànim ho agrairan. Al setembre o octubre ja tornarem a tancar-nos. O no.