Sant tornem-hi
Malgrat que aquest títol lhagi copiat de la meva amiga Montse, ja que és una expressió que utilitza molt, penso que defineix bé les tasques que gairebé tots tenim un cop ja ha passat lestiu i tornem a la rutina diària i a la regularitat de durant lany.
És un bon moment per fer nous plantejaments i nous propòsits. Per què no fer ara un intent daproximar-nos a fer activitat física? O en tot cas a fer-ne més i millor si ja ets practicant.
Els beneficis són molt clars i es poden resumir en: millora de lestat general de salut, del nivell físic i psíquic, de la felicitat i de les ganes de viure.
Podem apropar-nos a algunes propostes per tal daconseguir-ho i creieu-me, serà molt beneficiós. Fins i tot les persones més contràries a fer exercici o aquelles a qui no els agrada gens fer-ne o simplement les ignorants dels seus beneficis, han dacabar en algun moment per practicar activitat física, ja que som animals que necessiten mourens, molt o no tant, però lestat físic de la persona esdevé clau en moltes etapes de la vida.
Així doncs, podríem començar per programar tres o quatre dies a la setmana en què hi inclourem algun tipus dexercici, preferentment aeròbic si ens iniciem, ja que a part de millorar la nostra resistència (encara que sigui caminar una hora) és un excel·lent reductor de pes corporal.
Fem que la nostra alimentació sigui més senzilla i simplificada. No cal seguir les dietes de moda, només cal utilitzar el sentit comú per elaborar el menjar i no aixecar-se gaire ple de la taula. Val més complir amb cinc àpats al dia i fer que el dinar i el sopar siguin més lleugers.
Lesmorzar mereix un capítol a part. Desgraciadament hi ha molta gent que esmorza malament o simplement no esmorza. Això és incorrecte, entre daltres coses perquè està demostrat que les persones que esmorzen bé (llevant-se més dhora si cal) després mengen menys durant el dia i els és més fàcil mantenir el pes ideal. Cal començar amb els cereals (millor si són integrals), fruita i làctics, i també algunes proteïnes (ou, pernil, tonyina...).
El descans és molt important i, concretant més, dormir bé és molt important. Cal dormir entre set i nou hores, depenent de les persones. Penseu que si hi ha aspectes de la vida que ens impedeixen descansar i dormir bé, anem esgarrapant salut a poc a poc, fins que la perdrem del tot. Shan de valorar bé les coses i veure i entendre que no tot és treball i guanyar diners.
Fem el propòsit definitiu per deixar els hàbits nocius. Tots sabem com perjudiquen la salut, ens fan engreixar, ens treuen virilitat, forma física i ens creen una dependència extrema. Segurament que qui sho proposi ho podrà aconseguir, encara que sigui amb algun tipus dajuda. Qui no sho proposi és que no sestima prou, ni a ell/a ni a aquelles persones que lenvolten.
Bé, fer nous plantejament per millorar la nostra vida i el sentit que li volem donar forma part duna tasca molt important que hem de tenir en compte a fer-la el millor possible: viure. Viure no és fàcil, però si ens ho proposem segurament aconseguirem una gran millora. Avui estem aquí i ho podem fer. Demà, qui sap on serem?
Joaquim Borràs és llicenciat en Educació Física i entrenador personal
És un bon moment per fer nous plantejaments i nous propòsits. Per què no fer ara un intent daproximar-nos a fer activitat física? O en tot cas a fer-ne més i millor si ja ets practicant.
Els beneficis són molt clars i es poden resumir en: millora de lestat general de salut, del nivell físic i psíquic, de la felicitat i de les ganes de viure.
Podem apropar-nos a algunes propostes per tal daconseguir-ho i creieu-me, serà molt beneficiós. Fins i tot les persones més contràries a fer exercici o aquelles a qui no els agrada gens fer-ne o simplement les ignorants dels seus beneficis, han dacabar en algun moment per practicar activitat física, ja que som animals que necessiten mourens, molt o no tant, però lestat físic de la persona esdevé clau en moltes etapes de la vida.
Així doncs, podríem començar per programar tres o quatre dies a la setmana en què hi inclourem algun tipus dexercici, preferentment aeròbic si ens iniciem, ja que a part de millorar la nostra resistència (encara que sigui caminar una hora) és un excel·lent reductor de pes corporal.
Fem que la nostra alimentació sigui més senzilla i simplificada. No cal seguir les dietes de moda, només cal utilitzar el sentit comú per elaborar el menjar i no aixecar-se gaire ple de la taula. Val més complir amb cinc àpats al dia i fer que el dinar i el sopar siguin més lleugers.
Lesmorzar mereix un capítol a part. Desgraciadament hi ha molta gent que esmorza malament o simplement no esmorza. Això és incorrecte, entre daltres coses perquè està demostrat que les persones que esmorzen bé (llevant-se més dhora si cal) després mengen menys durant el dia i els és més fàcil mantenir el pes ideal. Cal començar amb els cereals (millor si són integrals), fruita i làctics, i també algunes proteïnes (ou, pernil, tonyina...).
El descans és molt important i, concretant més, dormir bé és molt important. Cal dormir entre set i nou hores, depenent de les persones. Penseu que si hi ha aspectes de la vida que ens impedeixen descansar i dormir bé, anem esgarrapant salut a poc a poc, fins que la perdrem del tot. Shan de valorar bé les coses i veure i entendre que no tot és treball i guanyar diners.
Fem el propòsit definitiu per deixar els hàbits nocius. Tots sabem com perjudiquen la salut, ens fan engreixar, ens treuen virilitat, forma física i ens creen una dependència extrema. Segurament que qui sho proposi ho podrà aconseguir, encara que sigui amb algun tipus dajuda. Qui no sho proposi és que no sestima prou, ni a ell/a ni a aquelles persones que lenvolten.
Bé, fer nous plantejament per millorar la nostra vida i el sentit que li volem donar forma part duna tasca molt important que hem de tenir en compte a fer-la el millor possible: viure. Viure no és fàcil, però si ens ho proposem segurament aconseguirem una gran millora. Avui estem aquí i ho podem fer. Demà, qui sap on serem?
Joaquim Borràs és llicenciat en Educació Física i entrenador personal