Trepitja fort
Molta gent que fa esport sap perfectament la seva talla i el tipus de teixit que necessita per aconseguir una millor transpiració. Tothom sap, a partir de certa edat, el número de peu que fa, i els més especialistes o els més practicants fins i tot són capaços descollir un material tècnic o específic per a lactivitat que han de realitzar, com per exemple guants, cascs, cinturons lumbars, genolleres, mallots, culots... I les sabatilles de córrer? Tothom les sap escollir?
En el món del corredor especialista, que entrena molts dies a la setmana i fa molts quilòmetres, potser sí, però en els corredors aficionats o en aquell grup de gent que corren i no estan posats en competició hi ha un desconeixement important sobre la forma en què el seu peu trepitja el terra. Fins i tot matreveixo a afirmar que hi ha un gran nombre de corredors habituals, participants en curses populars i mitges maratons, que no han anat mai al podòleg per fer-se una prova biomecànica de la seva forma de trepitjar.
Mentre una persona camina, tant el ritme com la distància solen ser baixos. Quan anem pel poble caminant, no fem grans quilometratges i els impactes amb el terra són suaus, ja que sempre hi ha una cama recolzada. Ara bé, quan correm, els impactes són milers, i amb una força moltíssim més elevada que al caminar, ja que existeix una fase de vol en què cap de les dues cames toca el terra. Tots aquests impactes, si no estan ben absorbits, poden desencadenar una sèrie de lesions, no només al peu, sinó també a les articulacions del turmell, genoll, maluc i fins i tot la columna vertebral, ja que el cos està format per cadenes cinètiques que funcionen duna forma conjunta.
Per tot això, és molt important saber, dentrada, que la trepitjada del peu pot ser principalment: neutra, pronadora i supinadora
La trepitjada neutra és aquella amb què saconsegueix lequilibri entre estabilitat i absorció. Diríem que és la forma ideal de trepitjar i el seu risc de lesió és baix.
Els pronadors tenen un peu que gira massa cap endins, provocant una bona absorció de limpacte però no una bona estabilitat. El risc de lesió es moderat i poden aparèixer la fasciïtis plantar, tendinitis del tendó dAquil·les i periostitis.
Els supinadors tenen un peu que rota poc cap endins, la qual cosa fa que hi hagi una bona impulsió però poca capacitat damortiment. Està associada als peus amb larc més alt del que és normal. El seu risc de lesió és bastant alt, sobretot si es corre en superfícies dures. Poden aparèixer fractures destrés, síndrome de la banda iliotibial i dolor muscular i articular.
Bé, abans dacabar només remarcar dues coses. La primera i més important: tant si ets un corredor habitual com ocasional, cal conèixer a la perfecció la forma en què trepitgen els nostres peus. A Cambrils, tenim un centre de podologia de primer nivell, també per als que fem esport, on us poden detectar i tractar tant el tipus de trepitjada com qualsevol forma de modificació o derivació duna lesió produïda per aquesta. En David i lElena (Valle-Sáez) són autèntics especialistes, i a més disposen de tota la tecnologia necessària per fer efectiva la resolució daquest possible problema.
Un cop ja sabem com trepitgem, ja podem anar a una botiga especialitzada en calçat esportiu, on els dependents coneguin bé el gènere que tenen, i demanar per la bamba de córrer adient si som neutres, pronadors o supinadors. Podeu estalviar-vos molts mals de cap... i de peus, us ho dic per experiència pròpia. Si corres, ho has de saber.
Joaquim Borràs és llicenciat en Educació Física i entrenador personal
En el món del corredor especialista, que entrena molts dies a la setmana i fa molts quilòmetres, potser sí, però en els corredors aficionats o en aquell grup de gent que corren i no estan posats en competició hi ha un desconeixement important sobre la forma en què el seu peu trepitja el terra. Fins i tot matreveixo a afirmar que hi ha un gran nombre de corredors habituals, participants en curses populars i mitges maratons, que no han anat mai al podòleg per fer-se una prova biomecànica de la seva forma de trepitjar.
Mentre una persona camina, tant el ritme com la distància solen ser baixos. Quan anem pel poble caminant, no fem grans quilometratges i els impactes amb el terra són suaus, ja que sempre hi ha una cama recolzada. Ara bé, quan correm, els impactes són milers, i amb una força moltíssim més elevada que al caminar, ja que existeix una fase de vol en què cap de les dues cames toca el terra. Tots aquests impactes, si no estan ben absorbits, poden desencadenar una sèrie de lesions, no només al peu, sinó també a les articulacions del turmell, genoll, maluc i fins i tot la columna vertebral, ja que el cos està format per cadenes cinètiques que funcionen duna forma conjunta.
Per tot això, és molt important saber, dentrada, que la trepitjada del peu pot ser principalment: neutra, pronadora i supinadora
La trepitjada neutra és aquella amb què saconsegueix lequilibri entre estabilitat i absorció. Diríem que és la forma ideal de trepitjar i el seu risc de lesió és baix.
Els pronadors tenen un peu que gira massa cap endins, provocant una bona absorció de limpacte però no una bona estabilitat. El risc de lesió es moderat i poden aparèixer la fasciïtis plantar, tendinitis del tendó dAquil·les i periostitis.
Els supinadors tenen un peu que rota poc cap endins, la qual cosa fa que hi hagi una bona impulsió però poca capacitat damortiment. Està associada als peus amb larc més alt del que és normal. El seu risc de lesió és bastant alt, sobretot si es corre en superfícies dures. Poden aparèixer fractures destrés, síndrome de la banda iliotibial i dolor muscular i articular.
Bé, abans dacabar només remarcar dues coses. La primera i més important: tant si ets un corredor habitual com ocasional, cal conèixer a la perfecció la forma en què trepitgen els nostres peus. A Cambrils, tenim un centre de podologia de primer nivell, també per als que fem esport, on us poden detectar i tractar tant el tipus de trepitjada com qualsevol forma de modificació o derivació duna lesió produïda per aquesta. En David i lElena (Valle-Sáez) són autèntics especialistes, i a més disposen de tota la tecnologia necessària per fer efectiva la resolució daquest possible problema.
Un cop ja sabem com trepitgem, ja podem anar a una botiga especialitzada en calçat esportiu, on els dependents coneguin bé el gènere que tenen, i demanar per la bamba de córrer adient si som neutres, pronadors o supinadors. Podeu estalviar-vos molts mals de cap... i de peus, us ho dic per experiència pròpia. Si corres, ho has de saber.
Joaquim Borràs és llicenciat en Educació Física i entrenador personal