Fem spinning!
Darrerament, veig moltes persones que van a fer spinning, o ciclisme indoor, ja que el terme spinning és marca registrada. Bé, el cas és que hi ha uns bons grups de gent que, a diferents horaris, van a fer una sessió daquestes amb música i damunt la bici estàtica.
També darrerament, es veu molta gent nova, és a dir, persones que amb linici de la nova temporada (setembre, octubre) han provat aquesta activitat i els ha enganxat tant que ja sestan convertint en habituals.
És normal. Si tagrada lactivitat física i tagrada la música, és molt probable que lspinning acabi enganxant-te. Malgrat tot, com en altres tipus dactivitats dirigides, el ciclisme indoor ha de tenir una sèrie de pautes i aspectes a considerar, tant per als que ja hi estan habituats (o mal habituats), com per als qui comencen i encara sestan iniciant.
Com veieu, he parlat dactivitat dirigida. Vol dir que hi ha algú que la dirigeix, que porta el funcionament de lactivitat i la veu cantant. El monitor de la classe dspinning ha de ser una persona preparada a tal efecte, mitjançant cursos que així ho acreditin, o ser un llicenciat en Educació Física. La formació de la Federació Espanyola dAeròbic i Fitness és prou bona, així com la que fa la mateixa marca Spinning (propietat de Jonny G., creador daquest tipus dactivitat). Doncs bé, un monitor ben format, amb el pas del temps, va acumulant unes experiències i un tipus de desenvolupament de la sessió que li confereixen un estil propi. Tots els que hi anem, almenys els que ja fa més temps, sabem definir de diverses formes com treballa un o laltre.
Però, deixeu-me pensar un moment amb el meu amic i company de feina i dspinning i deixeu-me dir allò que deia aquell... la mujer del César, no sólo lo tiene que ser, sinó que además lo debe parecer, és a dir, està molt bé que un monitor duna activitat dirigida com lspinning es formi un estil propi, però mai ha doblidar els preceptes de lentrenament i dassessorament del públic que té a la sala.
No podem pensar mai que estem fent un entrenament per a quatre o cinc persones. Un bon monitor ha de fer sentir-se bé a tots els que estem allí. No pot ser que algú acabi i pensi com es passa, amb ell ja no torno més. Un bon monitor ha de saber explicar la posició perfecta sobre la bici, ha dinsistir als seus alumnes que memoritzin tots els ajustaments de la bici (manillar, selló vertical i selló horitzontal), ha daconsellar que es porti roba i calçat adequat, ha dincitar tothom que porti aigua i tovallola, i per descomptat ha de motivar la classe el millor que pugui. No cal que faci discursos varis i intranscendents, ni que intenti competir o reptar amb tres o quatre alumnes de la classe.
La sessió dspinning és un tipus dactivitat que hauria de ser aeròbica en un 85%, i deixar, com a molt, un 15% de treball anaeròbic, entre altres coses perquè el treball aeròbic fa treballar molt més el mecanisme dels greixos. Daltra banda, de vegades, sinsisteix massa en la càrrega, i massa poc en el ritme, que és el vertaderament important. La classe està pensada perquè la gent segueixi el ritme de la música i el que marqui el monitor. La càrrega és un component secundari, que cadascú sha dajustar en la mesura que pugui, orientat per les indicacions del monitor, mai obligat ni menyspreat per aquell. La classe sha de gaudir, ja que la música és lelement clau, i generalment és coneguda. Si et passes la classe patint, quan sacabi parla amb el monitor i comenta-li, i fes-li veure que encara que tinguis una forma física baixa, també tens dret a anar a participar duna de les activitats físiques més atractives que es poden fer. Ànims i endavant.
Joaquim Borràs és llicenciat en Educació Física i entrenador personal
També darrerament, es veu molta gent nova, és a dir, persones que amb linici de la nova temporada (setembre, octubre) han provat aquesta activitat i els ha enganxat tant que ja sestan convertint en habituals.
És normal. Si tagrada lactivitat física i tagrada la música, és molt probable que lspinning acabi enganxant-te. Malgrat tot, com en altres tipus dactivitats dirigides, el ciclisme indoor ha de tenir una sèrie de pautes i aspectes a considerar, tant per als que ja hi estan habituats (o mal habituats), com per als qui comencen i encara sestan iniciant.
Com veieu, he parlat dactivitat dirigida. Vol dir que hi ha algú que la dirigeix, que porta el funcionament de lactivitat i la veu cantant. El monitor de la classe dspinning ha de ser una persona preparada a tal efecte, mitjançant cursos que així ho acreditin, o ser un llicenciat en Educació Física. La formació de la Federació Espanyola dAeròbic i Fitness és prou bona, així com la que fa la mateixa marca Spinning (propietat de Jonny G., creador daquest tipus dactivitat). Doncs bé, un monitor ben format, amb el pas del temps, va acumulant unes experiències i un tipus de desenvolupament de la sessió que li confereixen un estil propi. Tots els que hi anem, almenys els que ja fa més temps, sabem definir de diverses formes com treballa un o laltre.
Però, deixeu-me pensar un moment amb el meu amic i company de feina i dspinning i deixeu-me dir allò que deia aquell... la mujer del César, no sólo lo tiene que ser, sinó que además lo debe parecer, és a dir, està molt bé que un monitor duna activitat dirigida com lspinning es formi un estil propi, però mai ha doblidar els preceptes de lentrenament i dassessorament del públic que té a la sala.
No podem pensar mai que estem fent un entrenament per a quatre o cinc persones. Un bon monitor ha de fer sentir-se bé a tots els que estem allí. No pot ser que algú acabi i pensi com es passa, amb ell ja no torno més. Un bon monitor ha de saber explicar la posició perfecta sobre la bici, ha dinsistir als seus alumnes que memoritzin tots els ajustaments de la bici (manillar, selló vertical i selló horitzontal), ha daconsellar que es porti roba i calçat adequat, ha dincitar tothom que porti aigua i tovallola, i per descomptat ha de motivar la classe el millor que pugui. No cal que faci discursos varis i intranscendents, ni que intenti competir o reptar amb tres o quatre alumnes de la classe.
La sessió dspinning és un tipus dactivitat que hauria de ser aeròbica en un 85%, i deixar, com a molt, un 15% de treball anaeròbic, entre altres coses perquè el treball aeròbic fa treballar molt més el mecanisme dels greixos. Daltra banda, de vegades, sinsisteix massa en la càrrega, i massa poc en el ritme, que és el vertaderament important. La classe està pensada perquè la gent segueixi el ritme de la música i el que marqui el monitor. La càrrega és un component secundari, que cadascú sha dajustar en la mesura que pugui, orientat per les indicacions del monitor, mai obligat ni menyspreat per aquell. La classe sha de gaudir, ja que la música és lelement clau, i generalment és coneguda. Si et passes la classe patint, quan sacabi parla amb el monitor i comenta-li, i fes-li veure que encara que tinguis una forma física baixa, també tens dret a anar a participar duna de les activitats físiques més atractives que es poden fer. Ànims i endavant.
Joaquim Borràs és llicenciat en Educació Física i entrenador personal