Un temps per al silenci és possible en la nostra vida?
Actualment en el món en què vivim anem atropellats pel temps, les activitats extres, les feines de casa, la feina, etc. Tot això fa que molt poques vegades hi hagi silenci en la nostra vida, molt poques vegades també respirem adequadament, ja que el ritme accelerat fa que la respiració shi adeqüi. Al mateix temps també tenim una sobre excitació dimatges que som capaços de processar ja per sistema un munt dimatges per minut, per això quan tanquem els ulls i intentem tenir la ment en blanc ens costa tant, perquè no podem parar-la, ja està acostumada a un ritme.
Per això dun temps ençà sha posat tant de moda la relaxació i ja era hora. El que predica la relaxació és tenir un temps de silenci, de calma, descoltar la respiració i de tenir la ment allà on nosaltres volem, no on vol ella (que és a cinc mil per hora).
Com aconseguirem això? Doncs de mica en mica, cada dia cal buscar un espai on puguem trobar calma, serveixen els 5 minuts abans danar al llit o abans de llevar-se. Només cal que amb els ulls tancats no pensem en res i ens dediquem a observar què fa la nostra ment. Naturalment si no està acostumada anirà pensant moltíssimes coses, tantes que ens sorprendrem a nosaltres mateixos dient-nos: i ara per què ho pensava això? Si jo només volia concentrar-me en la respiració!. Doncs això, el que farem cada vegada és allargar la durada de la concentració en la respiració, donarem quietud a la ment, donarem repòs de lactivitat mental frenètica, descansaran les nostres orelles i finalment podrem respirar pau.
Hi ha dhaver un temps per a cada cosa i cada cosa al seu moment. També un per relaxar-nos!
Sílvia Manresa és pedagoga, especialista en estratègies daprenentatge i orientació escolar
silviamanresa@hotmail.com
Per això dun temps ençà sha posat tant de moda la relaxació i ja era hora. El que predica la relaxació és tenir un temps de silenci, de calma, descoltar la respiració i de tenir la ment allà on nosaltres volem, no on vol ella (que és a cinc mil per hora).
Com aconseguirem això? Doncs de mica en mica, cada dia cal buscar un espai on puguem trobar calma, serveixen els 5 minuts abans danar al llit o abans de llevar-se. Només cal que amb els ulls tancats no pensem en res i ens dediquem a observar què fa la nostra ment. Naturalment si no està acostumada anirà pensant moltíssimes coses, tantes que ens sorprendrem a nosaltres mateixos dient-nos: i ara per què ho pensava això? Si jo només volia concentrar-me en la respiració!. Doncs això, el que farem cada vegada és allargar la durada de la concentració en la respiració, donarem quietud a la ment, donarem repòs de lactivitat mental frenètica, descansaran les nostres orelles i finalment podrem respirar pau.
Hi ha dhaver un temps per a cada cosa i cada cosa al seu moment. També un per relaxar-nos!
Sílvia Manresa és pedagoga, especialista en estratègies daprenentatge i orientació escolar
silviamanresa@hotmail.com