Aprendre a respirar
Tot i que és un acte natural, a molts de nosaltres, pel ritme de vida, per les situacions estressants de cada dia i altres motius, el que primer fa el nostre cos (és a dir, nosaltres mateixos) és alterar el ritme respiratori i no en som conscients.
Per això he volgut dedicar quatre línies a aquest tema per donar-li la rellevància que té. Per què aprendre a respirar? Doncs per controlar les reaccions viscerals del nostre cos i poder donar una resposta més responsable i serena. Mantenir lautocontrol i lequilibri en la respiració fa que mantinguem més serenitat i, per tant, tranquil·litat, és a dir, en el fons augmenta la nostra qualitat de vida.
Com ho podem fer això? Doncs és tan senzill i complicat com que en qualsevol moment del dia ens proposem estar atents a la nostra respiració. I durant tres minuts no pensar en res més que no sigui la respiració. Això ensenyarà a la nostra ment que ha de fer cas al que li diem i no pot anar cap allà on vol ella. També ajudarà a ajustar el ritme a aquell que nosaltres pretenem. Per facilitar aquest exercici el que us puc recomanar és que penseu en cada un dels detalls de la vostra respiració. Laire com entra i surt. Laire que entra com a pur i net, i el que surt que semporta tot allò que no ens interessa. Com sinfla i es desinfla la panxa. Com es relaxa tota la zona abdominal amb aquest moviment. A que ja comenceu a notar els petits efectes... Proveu-ho i encara ho notareu més!
Sílvia Manresa és pedagoga, especialista en estratègies daprenentatge i orientació escolar
silviamanresa@hotmail.com
Per això he volgut dedicar quatre línies a aquest tema per donar-li la rellevància que té. Per què aprendre a respirar? Doncs per controlar les reaccions viscerals del nostre cos i poder donar una resposta més responsable i serena. Mantenir lautocontrol i lequilibri en la respiració fa que mantinguem més serenitat i, per tant, tranquil·litat, és a dir, en el fons augmenta la nostra qualitat de vida.
Com ho podem fer això? Doncs és tan senzill i complicat com que en qualsevol moment del dia ens proposem estar atents a la nostra respiració. I durant tres minuts no pensar en res més que no sigui la respiració. Això ensenyarà a la nostra ment que ha de fer cas al que li diem i no pot anar cap allà on vol ella. També ajudarà a ajustar el ritme a aquell que nosaltres pretenem. Per facilitar aquest exercici el que us puc recomanar és que penseu en cada un dels detalls de la vostra respiració. Laire com entra i surt. Laire que entra com a pur i net, i el que surt que semporta tot allò que no ens interessa. Com sinfla i es desinfla la panxa. Com es relaxa tota la zona abdominal amb aquest moviment. A que ja comenceu a notar els petits efectes... Proveu-ho i encara ho notareu més!
Sílvia Manresa és pedagoga, especialista en estratègies daprenentatge i orientació escolar
silviamanresa@hotmail.com